반응형 SMALL 생활건강 정보36 잠잘자는법·숙면하는법 총정리: 자도 자도 피곤한 이유와 해결법 잠이 보약이라는 말, 누구나 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 평소처럼 잤다고 생각했는데도 아침에 일어나면 몸이 무겁고, 하루 종일 까닭 없이 피곤한 날이 있지 않으신가요? 실제로 “자도 자도 피곤해요”라고 호소하는 사람들이 많습니다. 하지만 알고 보면, 우리가 매일 반복하는 작은 습관들이 수면의 질을 떨어뜨리고 있는 경우가 많습니다.오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 잠잘자는법, 숙면하는법, 그리고 수면의 질을 떨어뜨리는 원인까지 전반적으로 살펴보겠습니다. 수면의 질을 떨어뜨리는 가장 흔한 이유들1) 수면위생 부족 — 대부분 여기서 문제가 시작됩니다잠이 안 오는 이유는 거창한 병 때문만은 아닙니다.매일 밤 밝은 스마트폰 화면, 늦은 시간의 과식, 카페인 섭취, 침대에서 TV 보기, 잠 안 오는데 억지로 누워 있.. 2025. 11. 20. 식사 후 너무 졸린 이유는? 식곤증 원인부터 위험 신호까지 정리 식사만 하면 쏟아지는 잠, 왜 이런 걸까요?점심을 먹고 업무를 시작하려고 앉아 있으면, 어느새 눈꺼풀이 무겁게 내려앉는 경험 한 번쯤 있으실 겁니다. 갑자기 머릿속이 멍해지면서 집중도 잘 안 되고, 잠깐 고개를 떨구며 졸음과 싸우는 날도 있죠.이처럼 **식사 후 유독 졸음이 밀려오는 현상을 ‘식곤증’**이라고 합니다.식곤증은 많은 분들이 겪는 자연스러운 생리 반응이지만, 생활습관이나 몸 상태에 따라 그 정도가 크게 달라질 수 있습니다. 특히 이유 없이 갑자기 심해지거나 식사만 하면 거의 매번 졸음이 온다면 원인을 정확히 파악해 볼 필요가 있습니다.오늘은 식곤증의 대표 원인, 가볍게 줄일 수 있는 방법, 그리고 주의해야 할 위험 신호까지 차근차근 정리해 드리겠습니다. 식곤증이 생기는 주요 원인과 개선 방.. 2025. 11. 20. 아기 코피, 왜 자주 날까요? 원인부터 대처법·예방법까지 알아두기 아기가 코피를 흘릴 때 가장 걱정되는 순간아이를 키우다 보면 코피가 나는 상황을 한 번쯤 경험하게 됩니다. 특히 자고 일어났는데 베개에 선명한 코피 자국이 남아 있다면 부모 입장에서는 당황할 수밖에 없습니다. 겉으로 보기엔 멀쩡한데 코피가 반복적으로 나온다면 “어디에 문제가 있는 건 아닐까?” 하는 걱정도 생기기 마련입니다.사실 유아 코피는 흔하게 나타나는 증상이지만 발생 빈도와 환경, 아이의 생활 습관에 따라 원인이 서로 다르게 나타날 수 있습니다. 오늘은 유아 코피의 대표적인 원인과 정확한 응급처치 방법, 그리고 미리 예방할 수 있는 생활 습관까지 차근차근 정리해 드리겠습니다.아기 코피가 자주 나는 이유와 올바른 대처법✔ 1. 아기 코피가 자주 나는 이유1) 체질과 생활 습관에 따라 달라지는 출혈흔히.. 2025. 11. 20. 의사들이 알려주는 ‘진짜 잠 잘 자는 법’ 10가지 잠은 ‘시간 낭비’가 아닙니다요즘 사람들은 수면을 줄이는 것을 능력으로 착각하는 경우가 많습니다. 아침형 인간이 되기 위해 억지로 잠을 줄이고, 늦게까지 스마트폰을 붙잡고 있다가 비몽사몽 출근하는 일도 흔한데요.하지만 의사들은 한결같이 말합니다. **“수면은 건강을 유지하는 가장 기본적인 습관”**이라고요.실제로 필요한 수면 시간을 확보하지 못하면 피로가 쌓일 뿐 아니라 면역력 저하, 집중력 감소, 만성질환 위험 증가 등 여러 문제가 생깁니다. 게다가 평일에 못 자고 주말에 몰아서 자는 방식은 별 도움이 되지 않고 오히려 생체 리듬을 깨뜨려 더 피곤하게 만든다고 합니다.그래서 이번 글에서는 **수면의학 전문의들이 실제로 추천하는 ‘잠 잘 오는 법 10가지’**를 정리해 보았습니다. 일상에서 바로 적용할 .. 2025. 11. 19. 원형탈모 초기, 지금 확인해야 할 증상과 회복 전략 갑작스럽게 빠지는 머리카락, 왜 이런 일이 생길까?어느 날 머리를 말리다 보면 손끝에 이상한 느낌이 남을 때가 있습니다. 분명 머리카락이 있어야 할 자리에 동그랗게 빈 공간이 만져지거나, 유난히 매끈한 부분이 느껴진다면 많은 분들이 놀라며 “설마 원형탈모인가?” 하고 걱정하십니다.원형탈모는 남녀노소 누구에게나 갑자기 나타날 수 있는 탈모 유형으로, 스트레스나 면역 이상이 크게 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 보통 정수리 탈모처럼 서서히 빠지는 것이 아니라, 특정 부위가 동전 크기로 갑자기 비는 것이 특징입니다.문제는 초기에는 통증도 없고 가려움도 없기 때문에 스스로 발견하기 어렵고 늦게 알아차리는 경우가 많다는 점입니다. 조기에 발견하면 자연 회복률이 높지만, 방치하면 주변으로 퍼지거나 반복될 가능성도.. 2025. 11. 19. 요즘 정수리 탈모, 왜 이렇게 많아졌을까? 최근 들어 탈모로 고민하는 분들이 정말 많아졌습니다.예전에는 중년 남성에게 주로 나타나는 증상이라고 여겨졌지만, 이제는 여성은 물론이고 청소년, 심지어 어린아이들까지 탈모를 경험하는 사례가 흔하게 보고되고 있습니다. 가족력이 없는 사람에게도 탈모가 나타나면서 “대체 탈모의 원인이 무엇인지” 궁금해하는 분들이 늘고 있는 것이 현실입니다.특히 많은 분들이 겪는 유형 중 하나가 정수리 탈모입니다.머리 꼭대기부터 동그랗게 빠지는 방식으로 진행되며, 진행 속도는 비교적 완만한 편입니다. 모발이 많이 빠져 보이더라도 솜털이 남아 있어 치료 효과가 잘 나오는 편인데요.그런데 여성에게 나타나는 정수리 탈모는 남성과는 조금 다른 양상을 보입니다.여성은 모발이 가늘어지기보다는 모발 개수가 전체적으로 줄어드는 빈모형 탈모가.. 2025. 11. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형 LIST
