반응형 혈당관리3 아직 당뇨는 아닌데 위험합니다” 당뇨병 전 단계에서 반드시 끊어야 할 최악의 습관 1가지 “전 단계니까 괜찮다”는 가장 위험한 착각입니다건강검진 결과지를 받아들고 안도하신 적 있으신가요?“당뇨병은 아니고, 전 단계입니다.”이 말을 듣는 순간 대부분의 분들이 이렇게 생각하십니다.“아직 당뇨는 아니니까, 조금만 조심하면 되겠지.”하지만 여기서 방심하신다면, 몸속에서는 이미 조용한 변화가 시작되고 있을 수 있습니다.당뇨병 전 단계는 단순한 경고가 아니라, 심장과 뇌혈관이 서서히 손상되기 시작하는 시점이기 때문입니다.오늘은 당뇨병 전 단계가 왜 결코 가볍지 않은 상태인지,그리고 반드시 끊어야 할 치명적인 생활 습관은 무엇인지 쉽게 정리해 드리겠습니다.①｜당뇨병 전 단계, 어디까지가 위험 신호일까요?의학적으로 말하는 당뇨병 전 단계란 다음 중 하나라도 해당되는 상태를 말합니다.공복혈당 100~125m.. 2025. 12. 18. 혈당을 안정시키는 가장 쉬운 방법, “혈당을낮추는음식섭취방법” 총정리 혈당 관리, 결국 ‘먹는 습관’에서 갈립니다당뇨병 환자뿐만 아니라 일반인에게도 혈당 조절은 점점 더 중요한 건강 관리 요소가 되고 있습니다. 스트레스·불규칙한 식사·과도한 간식 등은 우리의 혈당을 매 순간 흔들어 놓습니다. 하지만 많은 분이 “혈당은 당뇨병이 있는 사람만 신경 쓰면 되는 것”이라고 오해하곤 합니다.실제로 혈당이 급격하게 오르내리는 식습관은 당뇨병 발병 위험을 높일 뿐만 아니라, 체중 증가·피로감·식후 졸림·심혈관질환 위험도와도 깊은 관련이 있습니다. 우리가 흔히 먹는 음식 속에는 혈당을 빠르게 올리는 형태의 탄수화물이 숨어 있으며, 그 대표적인 지표가 바로 GI(혈당지수) 입니다.혈당지수는 음식이 소화될 때 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 숫자로 표현한 것인데, 이 수치를 잘 활용하면 복.. 2025. 11. 27. 당뇨초기증상, 왜 놓치기 쉬울까? 조용히 진행되는 몸의 신호들 증상이 없어도 진행되는 ‘침묵의 질환’당뇨병은 많은 분들이 알고 있으면서도, 정작 본인에게 닥치기 전까지는 위협을 체감하기 어려운 질환입니다. 특히 당뇨초기증상은 대부분 미미하거나 거의 느껴지지 않는 경우가 많아 조기 발견이 쉽지 않죠.우리 몸은 혈당이 천천히 올라갈 때 조금씩 적응해 버리는 경향이 있기 때문에, 스스로 이상하다고 느끼기 전에 이미 혈관 손상은 시작되고 있을 수 있습니다.의학적으로도 당뇨병은 "Silent Killer(침묵의 살인자)"라고 불리는데, 자각 증상이 없더라도 눈, 신장, 신경, 심혈관 등 거의 모든 장기에 악영향을 미치기 때문입니다. 그래서 초기 단계부터 내 몸이 보내는 작은 변화를 이해하는 것이 매우 중요합니다.오늘은 ‘당뇨초기증상’을 중심으로, 어떤 신호들이 나타나는지, .. 2025. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
