반응형 SMALL 수면습관1 의사들이 알려주는 ‘진짜 잠 잘 자는 법’ 10가지 잠은 ‘시간 낭비’가 아닙니다요즘 사람들은 수면을 줄이는 것을 능력으로 착각하는 경우가 많습니다. 아침형 인간이 되기 위해 억지로 잠을 줄이고, 늦게까지 스마트폰을 붙잡고 있다가 비몽사몽 출근하는 일도 흔한데요.하지만 의사들은 한결같이 말합니다. **“수면은 건강을 유지하는 가장 기본적인 습관”**이라고요.실제로 필요한 수면 시간을 확보하지 못하면 피로가 쌓일 뿐 아니라 면역력 저하, 집중력 감소, 만성질환 위험 증가 등 여러 문제가 생깁니다. 게다가 평일에 못 자고 주말에 몰아서 자는 방식은 별 도움이 되지 않고 오히려 생체 리듬을 깨뜨려 더 피곤하게 만든다고 합니다.그래서 이번 글에서는 **수면의학 전문의들이 실제로 추천하는 ‘잠 잘 오는 법 10가지’**를 정리해 보았습니다. 일상에서 바로 적용할 .. 2025. 11. 19. 이전 1 다음 반응형 LIST
