고혈압, 증상 없어 더 위험합니다

정상 혈압 수치부터 관리법까지 꼭 알아야 할 핵심 정리

혈압, 왜 미리 관리해야 할까요?

건강검진 결과지를 받아보면 가장 먼저 눈에 들어오는 숫자, 바로 혈압입니다.
하지만 수치가 조금 높아도 “지금은 괜찮겠지” 하고 넘기는 분들이 적지 않습니다.

문제는 고혈압이 대부분 특별한 증상 없이 진행된다는 점입니다.
그래서 고혈압은 흔히 *‘소리 없는 살인자’*라고 불립니다.
실제로 우리나라 성인 약 3명 중 1명은 고혈압을 가지고 있는 것으로 추정되며,
본인도 모르는 사이 심장과 혈관, 뇌에 부담을 주고 있는 경우가 많습니다.

이번 글에서는
✔ 고혈압의 정확한 의미
✔ 정상 혈압 기준
✔ 원인과 증상
✔ 진단 방법과 치료 방향
✔ 일상에서 꼭 지켜야 할 관리 포인트
를 한 번에 정리해 드리겠습니다.

고혈압을 제대로 이해해야 관리가 시작됩니다

1️⃣ 고혈압이란 무엇인가요?

혈압이란 심장이 혈액을 내보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 말합니다.
이때 심장이 수축할 때의 압력을 수축기 혈압,
심장이 이완될 때의 압력을 이완기 혈압이라고 합니다.

이 수치가 여러 원인으로 지속적으로 높아진 상태를 고혈압이라고 부릅니다.

✔ 혈압 기준 한눈에 정리

• 정상 혈압: 120/80mmHg 미만
• 고혈압 전 단계: 120~139 / 80~89mmHg
• 1기 고혈압: 140~159 / 90~99mmHg
• 2기 고혈압: 160 / 100mmHg 이상

특히 고혈압 전 단계부터 생활습관 관리가 매우 중요합니다.

2️⃣ 고혈압의 원인, 왜 생길까요?

고혈압은 단 하나의 원인으로 발생하지 않습니다.
전체 환자의 **90% 이상은 원인을 명확히 알 수 없는 ‘본태성 고혈압’**에 해당합니다.

주요 위험 요인은 다음과 같습니다.

• 가족력(유전적 요인)
• 나이 증가
• 비만 및 복부비만
• 짜게 먹는 식습관
• 운동 부족
• 흡연과 과도한 음주
• 스트레스
• 당뇨병, 고지혈증

젊은 나이에 고혈압이 발견된다면
신장 질환이나 내분비 질환 등 이차성 고혈압 가능성도 반드시 확인해야 합니다.

 

3️⃣ 고혈압의 증상, 정말 아무 느낌이 없을까요?

대부분의 고혈압 환자는 뚜렷한 증상을 느끼지 못합니다.
그래서 건강검진이나 우연한 측정으로 발견되는 경우가 많습니다.

다만 혈압이 많이 올라가면

• 두통
• 어지러움
• 심장이 두근거림
• 쉽게 피로해짐
  같은 증상이 나타날 수 있습니다.

흔히 “목이 뻣뻣하면 혈압이 높다”고 생각하지만,
실제로는 스트레스로 인해 혈압이 일시적으로 오르는 경우가 더 많습니다.

4️⃣ 고혈압은 어떻게 진단하나요?

혈압은 한 번만 재서 판단하지 않습니다.
여러 날에 걸쳐 반복 측정한 평균값이 중요합니다.

✔ 정확한 혈압 측정 방법

• 측정 전 5분 이상 안정
• 커피·담배는 30분 전부터 피하기
• 팔을 심장 높이에 두고 측정
• 2회 이상 측정 후 평균값 확인

가장 정확한 방법은 24시간 활동 혈압 검사로,
일상 속 혈압 변화를 확인할 수 있습니다.

5️⃣ 고혈압 치료, 약은 꼭 먹어야 하나요?

고혈압 전 단계라면
👉 체중 조절, 식습관 개선, 운동 같은 비약물 요법을 먼저 시행합니다.

하지만 고혈압으로 진단되었다면 약물 치료는 필수입니다.
약을 미루거나 중단하면 합병증 위험이 급격히 높아집니다.

6️⃣ 고혈압을 방치하면 생길 수 있는 합병증

고혈압이 오래 지속되면 다음과 같은 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.

• 뇌졸중·뇌출혈
• 심근경색·심부전
• 신부전
• 시력 저하
• 동맥경화

특히 뇌졸중 환자의 약 80%에서 고혈압이 동반된다는 점에서
혈압 관리는 생명과 직결된 문제라고 할 수 있습니다.

 

고혈압 관리의 핵심은 ‘꾸준함’입니다

고혈압은 하루아침에 생기지 않고,
하루아침에 좋아지지도 않습니다.

하지만
✔ 체중 관리
✔ 염분 줄이기
✔ 규칙적인 운동
✔ 금연과 절주
✔ 정기적인 혈압 측정

이 다섯 가지만 꾸준히 실천해도
혈압은 충분히 안정적으로 관리할 수 있습니다.

증상이 없다고 안심하지 마시고,
오늘부터라도 혈압 수치를 내 건강의 신호등처럼 확인해 보시길 권해드립니다.