요즘 정수리 탈모, 왜 이렇게 많아졌을까?

최근 들어 탈모로 고민하는 분들이 정말 많아졌습니다.

예전에는 중년 남성에게 주로 나타나는 증상이라고 여겨졌지만, 이제는 여성은 물론이고 청소년, 심지어 어린아이들까지 탈모를 경험하는 사례가 흔하게 보고되고 있습니다. 가족력이 없는 사람에게도 탈모가 나타나면서 “대체 탈모의 원인이 무엇인지” 궁금해하는 분들이 늘고 있는 것이 현실입니다.

특히 많은 분들이 겪는 유형 중 하나가 정수리 탈모입니다.

머리 꼭대기부터 동그랗게 빠지는 방식으로 진행되며, 진행 속도는 비교적 완만한 편입니다. 모발이 많이 빠져 보이더라도 솜털이 남아 있어 치료 효과가 잘 나오는 편인데요.

그런데 여성에게 나타나는 정수리 탈모는 남성과는 조금 다른 양상을 보입니다.

여성은 모발이 가늘어지기보다는 모발 개수가 전체적으로 줄어드는 빈모형 탈모가 자주 나타나기 때문에 더욱 조기에 관리하는 것이 중요합니다.

그렇다면 왜 이런 현상이 나타나는 걸까요?

많은 전문가들은 현대인의 생활 습관과 체질 변화에서 원인을 찾고 있습니다.

열이 쌓이면 탈모가 온다? ‘열성 탈모’의 원리

한의학에서는 현대인의 탈모를 ‘과도한 열’에서 비롯된 문제로 보는 경우가 많습니다. 이를 열성 탈모라고 부르며, 정상적인 체열 조절 기능을 벗어난 과한 열이 두피에 몰리면서 탈모가 진행되는 것으로 설명합니다. 쉽게 말해 두피가 ‘사막화’되는 것이죠.

🔹 왜 열이 두피로 몰릴까?

우리 몸의 열은 대부분 대사 과정에서 만들어집니다. 즉, 신체 기능이 활발한 사람일수록 열이 쉽게 발생합니다. 문제는 몸 곳곳에 고르게 분산되어야 할 열이 머리 쪽으로 집중되는 경우입니다. 이렇게 체열 조절이 무너지면 두피 혈액순환이 떨어지고, 모근이 쉽게 약해져 탈모로 이어질 수 있습니다.

🔹 생활 습관이 만드는 열의 악순환

밥 먹고, 일하고, 스트레스 받고, 잠 못 자고… 이런 일상이 반복되면 자연스럽게 열이 쌓입니다. 대표적인 예가 다음과 같습니다.

• 만성 스트레스
• 수면 부족
• 야식 습관
• 운동 부족
• 음주와 흡연
• 장시간 긴장 상태 유지

특히 수면 부족은 탈모의 큰 원인 중 하나로 꼽힙니다. 우리 몸은 밤에 회복 모드로 들어가면서 체온이 떨어지고 진정되는데, 늦게 자거나 자주 깨면 몸이 쉬지 못해 열이 축적됩니다. 이때 가슴 위로 열이 뜨는 ‘허열’이 발생하며 정수리 탈모가 가속화될 수 있습니다.

🔹 치료와 생활습관 개선이 함께 이루어져야 하는 이유

정수리 탈모는 다른 부위보다 회복이 잘 되는 편이지만, 이미 모발이 많이 가늘어진 상태라면 굵은 모발로 다시 자라기까지 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 그래서 초기 증상이 나타났을 때 병원이나 전문기관에서 체열 상태, 두피 건강, 생활습관을 종합적으로 점검하는 것이 좋습니다.

 

결론 | 오늘부터 실천할 수 있는 탈모 완화 습관

탈모는 단순히 머리카락만의 문제가 아니라 몸 전체의 균형과 생활 습관의 결과입니다. 아래의 생활습관은 많은 전문가들이 공통적으로 추천하는 기본 관리 방법입니다.

✔ 실천하면 좋아지는 습관 5가지

1. 밤 12시 이전에 잠자리에 들고 최소 7시간 숙면하기
   → 체열을 자연스럽게 조절하고 두피 회복 시간이 늘어납니다.
2. 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하기
   → 혈액순환이 좋아지고 열 배출이 원활해집니다.
3. 저녁 9시 이후 식사하지 않기
   → 야식은 체열 증가와 대사 과부하의 주요 원인입니다.
4. 채소·해조류·통곡물 중심의 식사하기
   → 몸을 차분하게 해주고 모발 생성에 필요한 미네랄을 공급합니다.
5. 음주는 주 1회 이하, 흡연은 금지하기
   → 혈관 건강을 지키는 것이 곧 모근 건강입니다.

탈모는 조기에 관리하면 충분히 호전될 수 있습니다.

평소의 생활 습관을 조금씩 바꿔 주는 것만으로도 두피 환경이 크게 달라지고,

치료 효과도 훨씬 좋아진다는 점을 기억해 주세요.